Odolnost vůči infekcím zlepšíte, budete-li se vhodně starat o své sliznice. Která opatření vám v tom pomohou?
Pokud se chcete vyhnout nachlazení či chřipce, určitě se snažíte podpořit svůj zdravý životní styl, včetně zvýšení příjmu vitamínů a minerálů. Jenže odolnost horních cest dýchacích vůči běžným infekcím závisí zejména na dobrém stavu sliznic. Jak se vhodně starat o nos a hrdlo?
Prvotní linie obrany sliznic
Sliznice před infekcí chrání prvotní linie obrany, která se nachází na jejich povrchu. Je bohatá na bílé krvinky a jiné obranné látky nebuněčné povahy. Aby tato vrstva mohla správně fungovat, musíme povrch sliznic udržovat čistý a vlhký. Ke správnému fungování potřebuje neustálou dodávku antioxidantů, které hrají důležitou roli ve všech procesech obrany. Tyto antioxidanty nestačí jen tělu doplňovat, ale neméně důležité je je neničit dráždivými látkami, jako je například cigaretový kouř.
Hydratace sliznic
Jen správně hydratované sliznice dýchacích cest se umí dostatečně bránit před infekcí. Doplňovat jim dostatek vody můžeme zvenčí i zevnitř.
Dbát musíme na dostatečný pitný režim přiměřený věku, naší aktuální fyzické aktivitě a venkovní teplotě prostředí. To, že jsme již dehydrovaní zpozorujeme tak, že nechodíme na malou potřebu tak často jako obvykle a začneme v ústech pociťovat suchost. To je jasný důkaz, že jsme pitný režim zanedbali a musíme se jít co nejdříve pořádně napít. Abychom nedošli až do tohoto stádia, denně musíme přijmout minimálně 2 až 3 litry tekutin, u dětí je toto množství jen mírně sníženo.
I přes dostatečný příjem tekutin, může k vysušení sliznic přijít kvůli příliš suchému vzduchu prostředí, ve kterém se pohybujeme. Většinou je to následek příliš suchého vzduchu v interiéru nebo delšího pobytu v suchém, chladném vzduchu venku během zimních měsíců. Pokud je vlhkost vzduchu v interiéru příliš nízká, pomůže nám ji upravit zvlhčovač. Ve venkovním prostředí zase můžete dýchací cesty překrýt šálou, čímž si sami vdechovaný vzduch předem zvlhčíte a zahřejete.
Hydrataci sliznic dýchacích cest pomohou zvýšit určité látky, které můžeme na jejich povrch dodat pomocí nosního spreje. K těmto látkám patří také kyselina hyaluronová, která je pomocnou látkou v nosním spreji VIROSTOP. Vyniká schopností navázat na sebe velké množství vody, která se takto nevypaří a zůstane na povrchu sliznic.
Jak správně čistit nos
Kromě dostatečné hydratace musíme udržovat sliznice nosu také čisté. To znamená, že z jejich povrchu pravidelně a důsledně odstraňujeme nahromaděný nadbytečný hlen. Zvýšené množství hlenu totiž snižuje funkce prvotní linie obrany sliznic. Obranným buňkám a jiným prospěšným látkám znemožní snadno se pohybovat a včas zaútočit vůči dopadajícím patogenům. Navíc, hlen je ideálním prostředím pro hromadění a množení škodlivých bakterií, což jistě nechceme.
Abychom si nos dobře vyčistili, musíme umět správně smrkat. Právě to bývá problémem zejména u malých dětí. Nos se musí smrkat po částech. Nejprve zacpeme jedním prstem jednu nosní dírku a mírným souvislým proudem vzduchu vyfoukneme obsah té druhé. Potom přejdeme stejně i na druhou stranu. Toto opakujeme, dokud není nos čistý.
Pokud je hlen v nose příliš hustý, můžeme jej zředit buď výplachy nosu, inhalováním nebo pobytem v teplém vlhkém prostředí. V domácích podmínkách můžeme vyzkoušet horkou sprchu nebo napařování.
Uvážlivě používat dekongestanty do nosu
Pro zdraví našeho dýchacího systému je důležité dýchat nosem a ne ústy. V nose se totiž vzduch přefiltruje a zahřeje předtím, než vstoupí do dolních cest dýchacích, tedy do průdušek a do plic. To při dýchání přes ústa není možné.
Jenže, pokud do nosu příliš často a dlouho podáváme klasické spreje, tzn. dekongestanty, nosní sliznice si na ně může zvyknout. Když si už na nich vypěstujeme závislost, bez použití tohoto spreje budeme mít stále pocit ucpaného nosu a ztížené dýchání nosem. Proto nepoužívejme tyto spreje nikdy déle než 7 dní vkuse.
Pokud potřebujeme zmírnit příznaky nachlazení či chřipky, je pro zvládnutí příznaků ucpaného nosu lepší používat nosní sprej VIROSTOP. Při něm nehrozí vznik závislosti, nebyly pozorovány nežádoucí účinky a můžeme jej klidně používat dlouhodobě.
Antioxidanty jsou naši obranní přátelé
Velmi důležitou roli v prvotní linii obrany sliznic horních cest dýchacích hrají látky patřící do skupiny antioxidantů. Spolu s bílými krvinkami se podílejí na ochraně před vznikem a rozvojem infekce. Jejich hlavním úkolem je vychytat volné kyslíkové radikály, které by mohly poškodit naše tkáně a usnadnit tak rozvoj infekce. Radikály přitom přirozeně vznikají při každém probíhajícím zánětu, zda je přijímáme ze znečištěného vzduchu. Proto kouření, pobyt v zakouřeném nebo jinak znečištěném vzduchu naší imunitě významně škodí.
Antioxidanty můžeme do těla doplnit zejména ve formě rostlinné stravy. Najdeme je v co nejméně zpracovaném ovoci a zelenině.
Udržovat alergii pod kontrolou
Chronický alergický zánět zasahuje do funkcí sliznic dýchacích cest. Alergeny u alergiků zvyšují sekreci hlenů, pozměňují strukturu hlenové vrstvy na povrchu sliznic a částečně oslabují náš imunitní systém. Alergii bychom si měli správně a důsledně léčit podle instrukcí našeho alergologa. Po čase se to projeví i na naší lepší obranyschopnosti vůči běžným infekcím.
Vyhýbat se infekci
Obranné možnosti našeho těla jsou omezené. Je vždy jen jisté množství virů či bakterií, které dokáže naše tělo potlačit, aniž by propukla infekce. Pokud se budeme pohybovat ve vysoce infekčním prostředí, může se stát, že onemocníme, i když budeme ve fit formě.
Proto je tak důležité dodržovat základní hygienické návyky, včetně správného mytí rukou, nedotýkání se obličeje, či překrytí dýchacích cest rouškou během pobytu mezi akutně nemocnými lidmi.
Bakterie i viry snáze přežívají na prachových částicích. Své příbytky proto pravidelně a důkladně uklízejme od prachu a pokud je to možné, vyhýbejme se příliš zaprášeným prostředím.
Pokud chceme svoji odolnost vůči infekci ještě více zvýšit, můžeme k běžným hygienickým návykům přidat pravidelné používání produktů VIROSTOP. Díky vysokému obsahu přírodních polyfenolických látek zvýší obranyschopnost našich sliznic. Nejvyšší míru ochrany získáme, budeme-li používat současně nosní sprej VIROSTOP spolu s některou aplikační formou do úst. Vybrat si můžeme buď ústní sprej nebo pastilky VIROSTOP.
